Raaka parsakaali

Raakaa parsakaalia voi käyttää salaateissa tai kypsentää. Kypsä annos tarvitsee oman tietueensa.

Havainnekuva; se ei esitä USDA:n tutkimusnäytettä.

Mitä tämä ruoka sisältää?

100 grammaa kohti

Energia	31 kcal
Proteiini	2.57 g
Hiilihydraatit	6.27 g
Rasva	0.34 g
Kuitu	2.4 g
C-vitamiini	91.3 mg
Kalium	303 mg
Kalsium	46 mg
Rauta	0.69 mg
Natrium	36 mg

Päivittäisiä saantiprosentteja ei näytetä: tarpeet vaihtelevat henkilöittäin.

Kaikki ravintoaineet · 107

Lähdetietue: Broccoli, raw (USDA). Arvot koskevat 100 g syötävää osaa. Puuttuva arvo ei ole nolla.

Alanine	0.1 g
Arginine	0.19 g
Ash	0.83 g
Aspartic acid	0.33 g
Calcium, Ca	46 mg
Carbohydrate, by difference	6.27 g
Carbohydrate, by summation	3.8 g
Carotene, alpha	0 µg
Carotene, beta	93 µg
Copper, Cu	0.06 mg
Cryptoxanthin, beta	0 µg
Cystine	0.03 g
Energy	31 kcal
Energy	132 kJ
Fatty acids, total monounsaturated	0.01 g
Fatty acids, total polyunsaturated	0.02 g
Fatty acids, total saturated	0.04 g
Fiber, insoluble	2.4 g
Fiber, soluble	0 g
Fiber, total dietary	2.4 g
Folate, total	65 µg
Fructose	0.82 g
Galactose	0 g
Glucose	0.58 g
Glutamic acid	0.54 g
Glycine	0.09 g
Histidine	0.06 g
Iron, Fe	0.69 mg
Isoleucine	0.08 g
Lactose	0 g
Leucine	0.13 g
Lutein + zeaxanthin	745 µg
Lycopene	0 µg
Lysine	0.14 g
Magnesium, Mg	21 mg
Maltose	0 g
Manganese, Mn	0.2 mg
Methionine	0.04 g
MUFA 14:1 c	0 g
MUFA 15:1	0 g
MUFA 16:1 c	0 g
MUFA 17:1	0 g
MUFA 17:1 c	0 g
MUFA 18:1	0.01 g
MUFA 18:1 c	0.01 g
MUFA 20:1	0 g
MUFA 20:1 c	0 g
Niacin	0.64 mg
Nitrogen	0.41 g
Pantothenic acid	0.61 mg
Phenylalanine	0.12 g
Phosphorus, P	67 mg
Phytoene	0 µg
Phytofluene	0 µg
Potassium, K	303 mg
Proline	0.11 g
Protein	2.57 g
PUFA 18:2	0.02 g
PUFA 18:2 c	0.02 g
PUFA 18:3	0.02 g
PUFA 18:3 c	0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c	0 g
PUFA 20:2 c	0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c	0 g
PUFA 20:3	0 g
PUFA 20:3 c	0 g
PUFA 20:4	0 g
PUFA 20:4c	0 g
Riboflavin	0.11 mg
Selenium, Se	1.6 µg
Serine	0.12 g
SFA 10:0	0 g
SFA 12:0	0 g
SFA 14:0	0 g
SFA 15:0	0 g
SFA 16:0	0.03 g
SFA 17:0	0 g
SFA 18:0	0.01 g
SFA 20:0	0 g
SFA 22:0	0 g
SFA 8:0	0 g
Sodium, Na	36 mg
Starch	0 g
Sucrose	0.01 g
Sugars, Total	1.4 g
Thiamin	0.08 mg
Threonine	0.09 g
Tocopherol, beta	0 mg
Tocopherol, delta	0 mg
Tocopherol, gamma	0.04 mg
Tocotrienol, alpha	0.01 mg
Tocotrienol, beta	0 mg
Tocotrienol, delta	0 mg
Tocotrienol, gamma	0 mg
Total fat (NLEA)	0.07 g
Total lipid (fat)	0.34 g
Tryptophan	0.03 g
Tyrosine	0.05 g
Valine	0.13 g
Vitamin A, RAE	8 µg
Vitamin B-6	0.19 mg
Vitamin C, total ascorbic acid	91.3 mg
Vitamin E (alpha-tocopherol)	0.15 mg
Vitamin K (Dihydrophylloquinone)	0 µg
Vitamin K (phylloquinone)	102 µg
Water	90 g
Zinc, Zn	0.42 mg

Vertaa ruokaan

Raaka porkkanaVihannekset · 45 kcal / 100 g↗

Kurkku kuorineen, raakaVihannekset · 13.9 kcal / 100 g↗

Lisää vertailuja · 23